压力是机体对环境的各种不同刺激所引起的反应，又称应激或紧张。产生压力的来源称为压力源（如精神紧张、受伤、考试、检查）。

压力的心理应对

1正确对待问题。每当面对压力时，大多数人都会说“现在不要再谈这个问题，我只想放松一下”。通常情况下，我们多会把压力的出现归咎于别人，如“我的上司对我们太苛刻，跟这样的人在一起，我的心情怎会好呢？”的确，身边总会有一些人在制造麻烦，但是我们应该从自身寻找一下原因，是不是自己说了一些不恰当的话，或做了不恰当的事。

2正确对待情感。我们都需要友谊，需要适时的表达自己内心的不满或愤怒，如别人对你挑剔惹你生气，自己应先对付自己的情感，如深呼吸自我放松等。

3利用现有的支持力量。一个坚强的支持系统，可以帮助一个人度过人生的困境，如你的亲属、朋友、同事、邻居等都可为你提供帮助。

4减少压力的生理因素。良好的身体状况是不受压力源侵犯的基础，参加适当的体育锻炼，使用自我放松技巧，如气功、散步、听音乐、阅读、旅游，在家休养等。

5保证足够的睡眠（每天6-8小时）

6每周至少要保证3次体育锻炼。

7不要过度强调所谓的高营养价值，科学合理的饮食结构是最重要，避免高脂、高糖饮食。

8进行放松训练，如做瑜伽功、深呼吸等。

9注意留心并满足自己躯体需要、情感需求、知识需求以及社会需求。

10每天应该留出一点完全属于自己的时间，在这段时间里我们可以去用心去感受大自然的美好。