随着天气的变冷，呼吸道传染性疾病又开始多了起来，这里我们给你介绍一些预防呼吸道传染病的小常识。
1、发现病情及时确诊 当你所居住的城市或者是你的身边出现传染病流行的时候，你不必过分紧张，但应该开始细心的注意自己的身体变化，如果出现发热、头痛、恶心呕吐等症状，应及时到医院就诊。只有早发现，才有利于疾病的治疗，也有利于控制疾病的进一步扩散。最好采取口罩等隔离措施，尽量避免和家人、朋友、同事等接触，并及时到医院进行确诊，避免疾病的进一步传播。
2、加强锻炼 提高抗病能力 及时发现病情及时治疗只是我们被动地防御传染病，其实我们更应该主动出击，加强锻炼，强健体魄，提高自身抵抗各种传染病的能力。锻炼能促进人体内环境的良性运动，提高机体自身免疫力，特别是户外锻炼，可以使身体吸收户外的新鲜空气，促使身体气血畅通，郁滞疏散，起到强身健体的效果。不过户外运动要尽量避免大量流汗，大量流汗会使身体缺水，抵抗力下降，也会使毛孔开张，增大病毒和病菌侵袭的机会。出汗之后尽量进入室内等避风处用热水擦干或用干毛巾擦干，避免风吹或凉水冲洗。
3、补充维生素 提高免疫力 一个健康的好身体，不仅需要科学的运动锻炼，更需要全面合理的饮食。运动锻炼之后，常常会使身体内的维生素大量损失，降低人体的免疫力，因此，补充维生素就显得十分必要。在人体所需的维生素中，维生素A、C、E，对我们提高免疫力、防病抗病，有重要的作用。我们可以通过多吃水果、蔬菜、肝脏和谷物等类食品来补充这些维生素，除此之外，还可以适当增加含维生素、矿物质和微量元素的多维元素片来提高免疫力。
4、开窗通风 保持室内空气新鲜 勤开窗，勤通风是降低室内空气污染的有效措施。流动新鲜的空气可以防止病毒和病菌的过分集中传播。那么怎样才能做到合理的通风？要保持室内空气新鲜，一般家庭每天开窗三到四次，每次通风30分钟即可。比方说，一套几十平米的居室，在对流的情况下，开窗通风10分钟就能置换一次室内空气。睡觉时，如果需要开窗通风，不要直吹人，床应距离窗户2米以上。另外，室温一般保持在18-24℃最佳。随着气温的变化，要添减衣服，避免受风寒，导致机体抵抗力下降。
5、接种疫苗 如果有了以上的方法，你还是不放心，那么只好去接种疫苗了。呼吸道传染病的种类很多，针对不同的病毒会有不同的疫苗，你应该根据自己身体的状况和平时患病的情况选择认为必要的疫苗进行接种。
下面给您介绍几种常见的对付呼吸道疾病的疫苗。
常见的呼吸道疾病的疫苗有肺炎疫苗、腮腺炎疫苗和流感疫苗。肺炎疫苗主要预防肺炎球菌疾病和其并发症，腮腺炎疫苗主要针对腮腺炎疾病和其并发症。疫苗接种的对象主要是老人、儿童和体弱多病者、慢性病患者、医务人员以及从事公共事务工作的人。然而值得注意的是，接种疫苗并非是个一劳永逸的办法。
其实，每一次感冒都是不同的病原体引发，只接种一种流感疫苗并不能做到有效的预防，特别是呼吸道疾病的种类有很多，而疫苗的作用是有限的。所以，接种疫苗也只是预防疾病的一个方面，要想在传染病流行的时候减少感染的机会，每个人都有必要建立起一套立体的防御体系。
一句话保健康：每天坚持向后再向前点头100次可预防和治疗颈椎病。 |